Wie profitieren Sie vom Reiten für Ihre Gesundheit?

Nach Covid-19 ergreifen immer mehr Menschen Maßnahmen, um Sport zu treiben, um den Körper gesund und stark zu machen. Es gibt viele Übungsstile wie Laufen, Schwimmen, Basketball spielen und so weiter. Fahrradfahren ist eine der am weitesten verbreiteten Sportarten. In diesem Artikel werden wir über die Vorteile des Reitens sprechen.

1. Radfahren kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Gewicht zu kontrollieren

Radfahren ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu kontrollieren oder zu reduzieren, da es den Stoffwechsel ankurbelt, Muskeln aufbaut und Körperfett verbrennt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, muss Radfahren mit einem gesunden Ernährungsplan kombiniert werden. Radfahren ist eine angenehme Form der Bewegung und Sie können Zeit und Intensität variieren – es kann langsam und abwechslungsreich aufgebaut werden, um es Ihnen anzupassen.

Andererseits soll es den Stoffwechsel des Körpers verbessern und den täglichen Energieverbrauch erhöhen, was auch den Zweck der Gewichtsabnahme erreichen kann.

Unter der Wirkung dieser beiden Aspekte kann das Festhalten am Radfahren einen perfekten Körper formen.

Untersuchungen des American College of Sports Medicine zeigen, dass richtiges Radfahren Ihnen helfen kann, bis zu 70 Prozent der Zeit gesund und fit zu bleiben.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie durch Bewegung mindestens 8.400 Kilojoule (etwa 2.000 Kalorien) pro Woche verbrennen sollten. Gleichmäßiges Radfahren verbrennt etwa 1.200 Kilojoule (etwa 300 Kalorien) pro Stunde.

Wenn Sie zweimal täglich Rad fahren, summieren sich die verbrannten Kilojoule schnell. Britische Untersuchungen zeigen, dass eine halbe Stunde Radtour pro Tag über ein Jahr fast fünf Kilogramm Fett verbrennt.

2, kann das Leben verlängern

Die Lebenserwartung kann aufgrund der körperlichen Fitness verlängert werden.

Eine Studie ergab, dass Mäuse, die sich täglich bewegten, 25 Prozent länger lebten als solche, die geschlossen blieben. Wildkaninchen leben durchschnittlich 15 Jahre, während Hauskaninchen nur 4-5 Jahre alt werden. Schäferhunde leben 27 Jahre, Haushunde nur 13 Jahre.

Wildtiere leben länger als Nutztiere, hauptsächlich weil sie in ständiger Bewegung gehalten werden.

Postangestellte, Außendienstmitarbeiter leben länger als Menschen, die im Büro arbeiten.

3, verbessern Herz-Kreislauf

Zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzinfarkt. Regelmäßiges Radfahren stimuliert und verbessert Herz, Lunge und Kreislauf und senkt so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Radfahren ist hilfreich, um den myokardialen Metabolismus zu verbessern, die myokardiale Arbeitsfähigkeit zu verbessern, die kardiale Kontraktilität zu stärken, die Anpassungsfähigkeit des kardiovaskulären Systems an die körperliche Belastung bei übergewichtigen Menschen zu verbessern, die Herzbelastung zu reduzieren und somit die Funktion des kardiovaskulären Systems zu verbessern.

Radfahren stärkt die Herzmuskulatur, senkt den Ruhepuls und senkt die Blutfettwerte. Die Forschung zeigt auch, dass Menschen, die mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, zwei- bis dreimal weniger Umweltverschmutzung ausgesetzt sind als Pendler mit dem Auto, sodass ihre Lungenfunktion verbessert wird. Eine dänische Studie, die über 14 Jahre mit 30.000 Menschen im Alter von 20 bis 93 Jahren durchgeführt wurde, fand heraus, dass regelmäßiges Radfahren Menschen vor Herzerkrankungen schützt.

4. Verbessern Sie die Lungenfunktion und verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion

Radfahren erhöht die Kraft der Atemmuskulatur, erhöht den Bewegungsbereich des Brustkorbs und die Lungenkapazität, verbessert die Lungenbelüftung und -funktion, beschleunigt den Gasaustausch und fördert eine stärkere Oxidation und Verbrennung von überschüssigem Fett.

Allein in Bezug auf das Herz beträgt die Schlagleistung des Herzens 60 bis 80 ml für normale Menschen in Ruhe und mehr als 100 ml für Sportler.

Die Herzfrequenz von Sportlern im Ruhezustand ist langsamer und stärker als die von gewöhnlichen Menschen (die Herzfrequenz von Sportlern im Ruhezustand beträgt etwa 50 Mal pro Minute und die von gewöhnlichen Menschen etwa 70 bis 80 Mal), was das hohe Niveau von widerspiegelt Herzfunktion und die optimale Wärmespeicherung.

Toshihiko Seguro, ein berühmter japanischer Marathonläufer, hat drei internationale Marathons in Folge gewonnen.

Wissenschaftler untersuchten ihn gründlich und stellten fest, dass er das höchste Verhältnis von Herzvolumen zu Körpergewicht aller japanischen Athleten hatte und dass die Dicke der Herzwand und die Form des Herzens besser waren als bei anderen Athleten.

Seine Spitzenherzfrequenz liegt bei etwa 240 Schlägen pro Minute, verglichen mit etwa 180 bei einer normalen Person. Sego scheint eine leistungsstarke Wasserpumpe in einen leichten Körper eingebaut zu haben, mit starken Pferdestärken, um die Körperbewegung zu unterstützen.

Dies spiegelt den hohen Effizienzvorteil der Herzfunktion bei intensivem Training wider, der das Ergebnis jahrelangen kontinuierlichen Trainings ist.

5. Beseitigen Sie die Ermüdung des Gehirns

Radfahren ist eine Form der aktiven Erholung, denn beim Radfahren geraten die mit der Bewegung verbundenen Nervenzentren und die mit dem kulturellen Lernen verbundenen Zentren in einen Hemmungszustand.

Diese Hemmung wird durch die Verstärkung der Erregung des motorischen Zentrums weiter gehemmt, so dass das mit dem kulturellen Lernen verbundene Nervenzentrum sich gut ausruhen und eine schützende Rolle spielen kann.

6. Förderung der Gehirnentwicklung

Der IQ der Menschen hängt von Genetik, Ernährung, Bildung und anderen Faktoren ab. Bewegung ist jedoch auch ein wichtiger Faktor für den IQ. Radsport kann nicht nur die körperliche Fitness der Menschen verbessern, sondern auch die Gehirnentwicklung fördern, die Gehirnfunktion verbessern und verbessern und zur intellektuellen Entwicklung beitragen. Professorin Josephine Forber von der Universität Montreal in Kanada , führte in Zusammenarbeit mit Manchester United eine dreijährige Studie durch.

Ihr jüngster Bericht ergab, dass die Top-Rennfahrer den durchschnittlichen Doktoranden in Bezug auf die kognitive Leistung übertrafen; Sie sind besser darin, neue Fähigkeiten zu beherrschen.

7, Verringern Sie die Krebsrate

Viele Forscher haben die Beziehung zwischen körperlicher Betätigung und Krebs, insbesondere Dickdarm- und Brustkrebs, untersucht. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Risiko von Darmkrebs verringert wird, wenn Sie Fahrrad fahren. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass regelmäßiges Radfahren das Brustkrebsrisiko senkt.

8, Diabetes verringern

Die Rate von Typ-2-Diabetes nimmt zu und ist ein ernsthaftes Problem für die öffentliche Gesundheit. Es wird angenommen, dass Mangel an körperlicher Aktivität ein Hauptgrund dafür ist, warum Menschen diese Erkrankung entwickeln. Großangelegte Untersuchungen in Finnland ergaben, dass Menschen, die mehr als 30 Minuten pro Tag Fahrrad fahren, ein um 40 Prozent geringeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken.

9, Knochenverletzungen, Arthritis verringern

Radfahren verbessert Kraft, Gleichgewicht und Koordination. Es kann auch helfen, Stürze und Brüche zu verhindern. Fahrradfahren ist eine ideale Bewegungsform bei Arthrose, da es sich um eine sanfte Bewegung handelt, die die Gelenke wenig belastet.

Radfahren hilft nicht speziell bei Osteoporose (Knochenschwund), da es sich nicht um eine Belastungsübung handelt.

10, Verringerung der psychischen Erkrankung

Psychische Erkrankungen wie Depressionen, Stress und Angstzustände können durch regelmäßiges Radfahren reduziert werden. Dies liegt an den Auswirkungen der Übung selbst und an der Freude, die das Fahrradfahren mit sich bringen kann.

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